efekty diety

Brzuch i przedramiona możesz dodać po treningu albo w dni wolne 1 max 3x w tygodniu. Efekty zależą od diety więc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Gdy robisz A6W to mięśnie nie mają czasu na regeneracje bo robisz go codziennie. Pzdro

[...] Przede wszystkim poleciłbym na razie czytać, na początek żeby się lepiej wkręcić i zobaczyć że "jak się chce to można" http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__KONIU%2C_PODSUMOWANIE_STRONA_94.-t702449.html Myślę, że jak się już lepiej zorientujesz w temacie będą efekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-06-15 01:59:26

Bez diety to takie trochę szamotanie się ryby w siatce. Dużo wolniejsze efekty - o ile w ogóle jakieś.

Patrząc po zdjęciach sylwetki, to efekty jej zmiany rzeczywiście są bardzo dobre i żeby do tego doprowadzić nie trzeba aż tak dużo zmian w swoim życiu. Niestety im sylwetka wygląda lepiej, tym trudniej będzie o zmiany w uzyskaniu lepszej jej jakości i niezbędne będą zmiany diety, a tutaj można jeszcze sporo wprowadzić i dać progres do [...]

cichy, to troche dziwne ze nie miales zadnych efektow. Ja nie jak robilem pierwszy cykl kretki to mimo iz nie mialem diety troche pilem to efekty byly widoczne (sila poszla w gore i retencje wody tez zauwazylem). Moze to ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze [...]

Kożystam z tego atlasu. Myślisz, że tylko tyle wystarczy ? Nic dodać ;pp ? Tak się pytam, bo normalnie ćwiczyłem o wiele więcej i efekty (bez diety) były dobre ... Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2010-03-18 14:27:29

[...] wypadku węgli. Jak się ma dietę można wszystko,sam na swoim przykładzie to zauważyłem bo również byłem przekonany że co mi po diecie a tu psikus o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane ćwiczenia. Chłopak już jest prawie pełnoletni, jeżeli [...]

Jakie powinny być proporcje B/W/T przy diecie na masę i ile kalorii dziennie? Jakie są sposoby na obliczenie poziomu tkanki tłuszczowej? Pytanie, które już zadałem wcześniej: Czy bez konkretnej diety, przy zachowaniu zasad zdrowego odżywania się będą efekty na siłowni?

o fosfokreatynie czytałem, że skuteczna jest jedynie w postaci dożylnej. Wydaje mi się że, czy wybiorę creapure czy jabłczan to dadzą podobne efekty. Znalazłem w internecie, nie wiem czy kłamał czy nie, ale Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą [...]

Efekty bardzo dobre. Szczególnie biorąc pod uwagę to, że trening z tego co piszesz, nie był idealny, a dieta również nieszczególnie profesjonalna. Nic tylko się cieszyć. Wygląda a to, że masz dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. W obecnej sytuacji to, co możemy Tobie doradzić, to przyłożenie się do diety (zapraszam do działu odżywianie i [...]

Zapoznaj sie z 10 przykazaniami zywieniowymi, zastosuj sie do tego a na pewno beda efekty. Wszystkie fast foody, slodycze slodkie napoje wywal z diety. Powinno pare kg zejsc w ten sposob gdy kg przestana leciec wtedy trzeba bedzie ulozyc bardziej szczegolowa diete, pozdrawiam

nie ten dzial?

Jak najbardziej normalne. Pisałeś że jesz w twoim mniemaniu zdrowo i to moze być powodem utraty tkanki tłuszczowej. Przypuszczam że nie układałeś diety i nie liczysz kalorii, więc prawdopodobnie ich liczba jest taka, że takie są jej efekty Póki rośniesz to sie ciesz, a później pomyśl nad składną dietą i świadomością spożywanych kalorii. POZDRO

[...] przerzucać tonę dziennie) i zero jedzenia w pośpiechu. Ogólnie przestawić się na bycie spokojniejszym, pewniejszym siebie. Dodatkowo siłownia musi być! Pewnie chcesz aby efekty były trochę szybciej widoczne, sama zmiana diety i trybu życia zacznie procentować dopiero po długim czasie. Żeby było szybciej to siłownia musi zagościć w Twoim [...]

[...] tematu. jkbp - jesli waga rosnie, a tluszczu nie przybywa - znaczy, ze Twoja dieta - nawet jesli nie ukladales jej w klasyczny sporo - jest dobra. Jesli jednak dieta nie pozwala CI osiagnac zamierzonego celu - tzn oczywiscie ze jest z dupy. A kreatyna da Ci wtedy raczej dorazne efekty, badz zadne. Tyle w kwestii drązonego przez kolegów tematu.

Ja w wakacje zacząlem z 27 w reku i po mialem juz 31 Naucz mnie jak zrobic 4cm w kablu w 2 miechy, bez diety i dobrego treningu. Ale ogolnie kolega ma racje. Na poczatku w miare szybko widac efekty.

[...] lisc klomu po mecie styka ale taniej i pewniej cie wyjdzie klomifen niz buzery i inne tego typu rzeczy a co do aminokwasow i bialka i diety to wiadomo,ze dieta musi byc zeby efekty byly gites ale ty mu ledzep nie *******,ze najlepsze aminy sa w zarciu i ze to styka,za***iscie bedzie jak bedziesz suplementowal sie dodatkowo bialkiem albo [...]

[...] jajka.. Stety niestety mam tego dużo zawartego. Posilkow też staram sie duzo. Wracając do tematu może po prostu musiałbym spróbować bialko codziennie stosować by sprawdzić efekty i lekko sie wspomoc. Bo do tej pory stosowałam tylko w dni treningowe. A gainerow chciałem unikać bo trochę czytałem wasze wypowiedzi.. Ale trochę patrząc na wagę [...]

Tak zgodzę się, że żelazo jest toksyczne w nadmiarze.Zgodzę się również, że sportowcy wytrzymałościowi mają na pewno większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jednak co do sportów siłowych, to zależy o jakich sportach mówimy. Ja jestem skupiony tutaj raczej na kulturystyce.Przy rozwijaniu coraz większej masy mięśniowej, wskazane jest spożywanie [...]

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]